숙면비결1 숙면을 위한 올바른 수면 습관(꿀잠 팁) 숙면은 신체와 정신 건강에 필수적입니다. 질 좋은 수면을 위해서는 단순한 휴식 이상의 수면 습관과 환경 조성이 필요합니다. 아래는 숙면을 돕는 올바른 수면 습관과 실천할 수 있는 팁들입니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 수면 패턴을 일정하게 수면 습관을 유지하면 생체 리듬이 안정되고, 수면의 질이 향상됩니다. 2. 전자기기 사용 줄이기 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있습니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿 등의 사용을 피하고, 독서나 명상으로 수면 습관을 가져가는 것이 좋습니다. 3. 적절한 수면 환경 조성 침실은 어둡고 조용하며 약간 서늘한 온도가 숙면에 가장 적합합니다. 침실 온도를 .. 2024. 10. 26. 이전 1 다음
