수분섭취2 겨울철 감기 예방법 간단한 습관이면 돼요! 겨울철, 추운 날씨 속에서 면역력이 약해지기 쉽고, 감기 같은 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 그러나 다행히도 겨울철 감기 예방법은 간단한 습관만으로 충분히 실천할 수 있습니다. 오늘 소개할 겨울철 감기 예방법은 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들로, 특히 겨울철 건강관리에 유용합니다. 쉽게 따라 할 수 있는 사소한 습관들로 이번 겨울을 건강하게 보내보세요. 1. 손 씻기와 개인 위생 관리겨울철에는 감기 바이러스가 쉽게 전파되므로, 외출 후에는 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 손 씻기는 가장 기본적인 겨울철 감기 예방법이지만 그 효과가 굉장히 큽니다. 비누와 따뜻한 물을 사용해 30초 이상 꼼꼼히 씻는 습관을 들이면 바이러스와 세균을 차단해 겨울철 건강관리에 큰 도움이 됩니다.2. 충분한 수분 섭.. 2024. 11. 3. 하루 물 섭취량: 하루에 얼마나 마셔야 할까요? 물은 우리 몸의 약 60%를 차지하고 있으며, 신진대사, 체온 조절, 세포 기능 등에 중요한 역할을 하고있습니다. 하루에 필요한 물의 양은 개인의 신체 상태나 나이, 활동 수준, 그리고 날씨 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있는데요. 다음은 하루 물 섭취량에 대한 권장사항과 유의해야 할 사항을 포스팅으로 정리해봤습니다. 1. 권장되는 하루 물 섭취량 일반 성인 기준: 성인은 보통 하루 약 2리터(대략 8잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나 이는 대략적인 지침일 뿐, 개인에 따라 더 많이 혹은 적게 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 체중(kg) × 30ml로 계산해 하루 필요량을 구할 수 있습니다. 체중이 70kg인 사람이라면 약 2.1리터의 물이 필요합니다. 성별에 따른 차이: 남성은 하루 평균.. 2024. 10. 20. 이전 1 다음
