배변활동1 장 건강을 위한 식이섬유의 역할과 음식 추천 장 건강을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요하지만, 그중에서도 식이섬유 역할은 아주 중요합니다. 식이섬유 역할은 단순히 소화를 돕는 것에 그치지 않고, 장내 유익균을 지원하고 배변 활동을 원활하게 하여 전반적인 건강을 증진합니다. 오늘은 장 건강에 좋은 식이섬유 음식과 식이섬유가 왜 중요한지 알아보겠습니다. 식이섬유 역할 식이섬유 역할은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유 : 물에 녹아 점액질이 되며, 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 지원합니다. 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줍니다. 불용성 식이섬유 : 물에 녹지 않고 장을 통과하면서 배변 활동을 원활하게 하고 장운동을 자극하여 변비 예방에 좋습니다. 대장에서 부피를 늘려 포만감을 주기 때문에 체중 조절에.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
