하루시작스트레칭1 집에서 하는 침대 스트레칭! 온 가족이 따라 하는 간단 동작 피로를 풀고 건강을 유지하는 데 스트레칭은 정말 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 일어나서나 자기 전에 침대에서 스트레칭을 하면 몸을 편안하게 이완하고 유연성을 높일 수 있어 온 가족이 함께할 수 있는 건강 습관이 됩니다. 오늘은 온 가족이 따라 할 수 있는 침대 스트레칭 동작 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다. 침대에서 간단히 할 수 있는 동작으로, 몸의 긴장을 풀어 하루를 기분 좋게 시작하거나 마무리할 수 있습니다. 1. 무릎 당기기 스트레칭침대 스트레칭에서 가장 기본적인 동작 중 하나인 무릎 당기기 스트레칭은 허리와 엉덩이 근육을 이완하는 데 좋습니다.동작 방법: 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 양손으로 무릎을 감싸 가볍게 당기며 15~20초간 유지합니다. 반대쪽도 반복해 주세.. 2024. 11. 2. 이전 1 다음
