손목운동법1 손목 터널 증후군 완화하는 스트레칭과 운동법 손목 터널 증후군(CTS)은 손목의 신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 주로 손목 저림, 통증, 그리고 손가락 움직임의 불편함을 동반합니다. 손목 터널 증훈군은 일상 생활에서도 설거지, 운동 등의 활동을 하다보면 자주 생기는 질환인데요. 이를 줄이기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 운동이 중요합니다. 아래 소개하는 운동법은 손목 터널 증후군의 증상을 완화하고 그것을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 손목 굴곡 스트레칭 방법: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 위를 향하게 한 후, 반대 손으로 손가락을 아래로 당겨줍니다. 효과: 손목 근육과 신경을 풀어주어 압박된 신경을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다 . 반복: 15초씩 3회 반복. 2. 손목 신전 스트레칭 방법: 팔을 뻗고 손바닥이 아래를 향하게 한 상태에.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
