동적스트레칭1 런닝 부상을 방지하는 런닝 스트레칭 루틴 런닝 스트레칭은 운동 전후에 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 스트레칭은 런닝 시 더 나은 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 도와주며, 특히 하체 근육의 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 런닝 스트레칭에 적합한 동적 스트레칭과 정적 스트레칭 방법을 소개합니다. 1. 런닝 전 동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) 런닝 전에는 근육을 따뜻하게 하고 몸을 준비시키기 위해 런닝 스트레칭이 필요합니다. 동적 스트레칭은 몸을 움직이면서 근육을 풀어주는 방식으로, 운동 준비 단계에서 효과적입니다. 다리 스윙: 벽을 잡고 한쪽 다리를 좌우로 10회씩 스윙하여 고관절을 풀어줍니다. 이 동작은 런닝 스트레칭 중에서도 고관절을 유연하게 만들어줍니다. 워킹 런지: 한.. 2024. 10. 20. 이전 1 다음
